女人怕冷吃什么好(体寒的女人吃什么能调理好身体)

admin22023-01-26

女人怕冷吃什么好(体寒的女人吃什么能调理好身体)

女人怕冷吃什么好

转眼,气温又开始下降了,12月16日,还有一股更强的冷空气来袭。这股冷空气实力强劲,我们将迎来大风、降温和降水天气,甚至还可能有雨雪交换。

图源:浙江天气

而在寒冷的冬天,我们总是会觉得,女性似乎比男性更怕冷,这是为什么呢?

女性更怕冷的原因

01女性代谢相对较慢

女性更害怕寒冷可能和身体的代谢有关,相比女性来说男性的肌肉更加发达,在饮食过程中获取的能量和食物也会更多,因此相对新陈代谢速度快一些,而在不断代谢的过程中会散发出热量,因此比较温暖,不惧怕寒冷。

而女性相比男性的代谢要慢一些,产生的热量也不会很多,因此对寒冷更加敏感,身上的温度传感器灵敏的情况下天气变化就容易察觉得到,才会有更怕冷的特征。

02女性骨骼肌肉量少

女性之所以比男性更害怕很冷,可能和本身的生理结构有关。中医讲究阴阳平衡,女性属阴,男性属阳,因此相比男性来说女性对寒冷也会更敏感,多有怕冷的表现。身体的器官略有不同,生理结构存在差异,因此对温度的感知也有对应的变化,从而让女性更害怕寒气,冷气入侵。

有的女性之所以宫寒而出现痛经表现,就和身体的抗寒能力差有关。这些是先天条件决定的,和生理结构有联系。

03女性普遍更敏感

通常来说,女性对温度的感知更为敏感。这是因为雌激素对于体温调节的能力更强,而女性体内的雌激素含量较高。所以,女性对于温度的变化是更加敏感的。同样的温度变化,可能男性还没有感觉到,女性已经感觉到寒冷了。

如何做好保暖措施?

1头部保暖

头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,有研究发现,安静状态不戴帽子的人在气温为15℃的环境中,从头部散失的热量占人体总热量的30%。

从中医角度来说,头为诸阳之会,人体经脉多汇聚于头部,是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等有积极作用。

而且寒冷会使血管紧缩,全身肌肉紧张,从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。

因此建议冬天要戴棉帽御寒。

2背部保暖

人背为督脉和足太阳膀胱经行之处,因此需要做好保暖,才不会受风寒。而背部如果保暖不好,风寒邪气很容易入侵,会损伤人体阳气,从而致病,或者会使旧病复发。

特别是慢性支气管炎、哮喘病、风湿病、胃及十二指肠溃疡,对于患有心脑血管病及高血压的老人而言,做好暖背更为重要。

可以让背部多晒太阳,或者穿一件羽绒背心、皮背心,对暖背很有帮助的。

3足部保暖

俗话说,寒从脚下起。因为脚离心脏最远,供血比较少,所以脚的温度是最低,而如果脚受凉,会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,导致人体抵抗力下降,会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。

因此,寒冷时,一定要穿棉袜,棉鞋,避免着凉,还可以多泡泡脚促进血液循环。

4暖身食物

注意维生素和无机盐的摄取,进食要有规律,每餐不能过饱。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后,会使身体感到更冷,所以天冷时不要多吃这些食物。

不过可多吃一些温热食物增强身体御寒力,如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等,以及像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果,可增强抗寒能力。

5注意运动

运动是一种非常好的暖身方法,每天都应抽出时间做一些暖身运动,如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动等等,从事久坐或久立工作的朋友,应避免保持长久不动的姿势。

冬季的运动不要过于剧烈,微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加,或做一些家务、深呼吸运动等等,这些都是有效的暖身运动。

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来源 | 科学+

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