一岁宝宝睡眠时间(一岁宝宝睡眠时间标准)

admin22023-01-26

一岁宝宝睡眠时间(一岁宝宝睡眠时间标准)

一岁宝宝睡眠时间

从宝宝呱呱坠地的那一刻起,父母就对宝宝开始了无微不至的关怀,当然宝宝的睡眠情况也是父母最为关心的部分之一。宝宝的睡眠时间和睡眠质量,对宝宝身体的健康发展起着至关重要的作用。不过,不同成长时期的宝宝睡眠时间肯定也是不一样的,需要作为家长的父母每天记录好宝宝的睡眠时间,为宝宝不断变化的睡眠作息做好充足的准备。充足的睡眠有利于宝宝的生长发育,保持大脑和机体的休息,同时良好的睡眠习惯,有利生长激素的分泌,促进宝宝的内分泌的稳定。

宝宝每天睡眠时间达到多少才是充足的睡眠

针对不同年龄段的宝宝,美国睡眠基金会给出了以下建议:

美国睡眠基金会睡眠时间表

宝宝的睡眠时长家长一定要额外关注,孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育,但是睡眠时间过长,也易导致肥胖。如果宝宝的睡眠时长比表格中的较短睡眠时长还要短,则说明睡得不够。

宝宝在不同年龄段睡眠特点

1.睡眠总时长减少:随着宝宝不断成长,宝宝的睡眠总时长会逐渐减少。

2.睡醒间隔逐渐延长:

宝宝睡醒间隔时间对照表

3.睡眠会越来越规律:4~6 个月是宝宝睡眠规律形成的关键时期,家长要尤为关注。

4.白天小睡的次数变少:从一开始的多次小睡,到3个月左右的3~5次小睡,逐渐减少到 6 个月左右的 2~3 次小睡,到 2 岁左右的 1 次小睡,再到 4 岁左右部分宝宝的不需要小睡。

5.每次小睡的时间会变长:从断断续续睡半个小时,逐渐延长到 1~2 个小时甚至更长。

6.夜间睡眠时间变长,对夜间进食的需求减少:

宝宝夜间进食情况

7.自主入睡能力逐渐发展:宝宝 4 个月以后开始有夜间自主入睡的能力,可以自己从迷糊的状态入睡,不需要你一直哄到睡着。不过宝宝小睡时的自主入睡能力,要等到 6 个月后才会逐渐成熟。

合理安排宝宝的睡眠时间

宝宝不同年龄段的白天和夜间睡眠时间,专家给出了以下建议:

宝宝白天和夜间睡眠时间对照表

每个宝宝的身体情况不同,上述表格只是给大家提供一个参考。只要宝宝身体能够健康成长,睡眠时间问题就不是什么大问题。

结语

其实在睡眠这件事情上,如果家长能够帮孩子找到正确的睡眠方式、睡眠时间,不仅宝宝的情绪、睡眠状态会处于一个良性循环,父母也能减轻不少麻烦,毕竟谁也不想要个“睡渣宝宝”呀!希望这篇文章能给各位家长带来一丝的帮助!

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