清理血管的食物(吃什么可以清理血管)

admin22023-01-26

清理血管的食物(吃什么可以清理血管)

清理血管的食物

“核桃是血管清道夫,平时可以多吃点!”

王大爷今年69岁了,他平时身体还可以。然而,前一段时间,王大爷在体检的时候,被查出了高脂血症。虽然王大爷严格按照医生的建议进行清淡饮食,但是过了一段时间后复查,发现血脂还是纹丝不动。对此,王大爷比较苦恼。

今天王大爷去逛超市的时候,看到邻居买了好多核桃,于是他就问邻居买这么多核桃干啥。邻居听到王大爷提出的疑问后,就说了文章开头的那个问题。

王大爷听了邻居的解释后,就特别困惑:核桃本身就属于高脂食物,为什么还能起到“清理血管”的作用呢?

可能很多朋友都听说过核桃是血管清道夫的说法,但是也有人认为核桃油脂含量高,所以吃核桃更容易堵塞血管。那到底哪种说法是正确的呢?为了让大家对核桃有更多的认识和了解,今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.核桃能补脑吗?

不少朋友觉得核桃的外形和脑部的外形比较像,所以就认为核桃具有补脑的作用,那这种观点是否正确呢?

客观来说,核桃是否具有补脑的作用,需要根据情况而定。这是因为不同人,对于补脑有不同的认知。

对于正在处于生长发育的小孩来说,他们需要大量的营养,而脑细胞的发育就需要脂肪、维生素、矿物质等。核桃中含有大量的脂肪,它可以为脑部的发育提供充足的营养物质。就拿核桃中的必需脂肪酸来说吧,这种物质,人体是无法合成的,只能从食物中获取。

对于处于生长发育的小孩来说,如果他们缺乏必须脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分,那肯定会影响脑部的发育。如果平时适当吃一点核桃,那就可以为他们适当补充营养元素。

对于中老年人朋友来说,他们适当吃一点核桃,可以补充丰富的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸具有一定的抗氧化作用,而这种作用能帮助延缓衰老,这也相当于起到补脑的作用。

但是,如果认为补脑就是能够让大脑变得更聪明,能够缓解大脑疲劳,那就有点夸大了。

当然了,如果核桃吃多了,那反而不利于补脑。

2.核桃到底是血管的清道夫,还是“催命符”?

按道理说,核桃中含有的脂肪比较多,而且热量也高,它应该对血管有害才对。然而,事实并非如此。

研究人员

在之前,美国曾经做过相关的研究。研究人员把参与实验的人员随机分为两组,一组每天吃30~60g的核桃,它占总热量的15%,另一组则不给予核桃。过了两年后,结果发现,每天吃30~60g核桃的那一组人,无论是血糖、胆固醇还是甘油三酯,都有不同程度的降低。不吃核桃的那一组人员,他们的血糖、胆固醇、甘油三酯则没有什么变化。

这项研究,经过统计学的处理,最终得出结论:如果健康的老年人,每天吃30~60g的核桃,那是有助于控制血脂的,而且也能间接降低心血管疾病的风险。

虽然这项研究证明了,经常吃核桃对身体有好处,但是这个结论需要满足一定的条件。少量吃核桃确实能起到“清理血管”的作用,但是如果吃得太多,那它可能会引起高脂血症,进而损害血管。

因此,核桃到底是血管的清道夫还是催命符,那要取决于你怎么吃。如果适量吃核桃(每天吃30~60克,占总热量的15%),那核桃就是血管的“清道夫”;否则,核桃吃得太多,则又会危害人体健康。#健康科普大赛#

3.核桃怎么吃好?早上吃好,还是晚上吃好?

客观来说,核桃中含有的营养是比较丰富的,但是如果核桃吃不对,那不但起不到对人体有利的作用,反而可能会危害人体健康。

核桃中含有的油脂是比较多的,而且热量也高,因此我们平时在吃核桃的时候,尽量把时间放在早餐或者中餐后。这个主要是因为人在这个时间段,活动量相对来说是比较大的,可以及时消耗掉多余的热量。与此同时,早晨和中午不是人体合成脂肪的旺盛时期,在这个时候吃核桃,不用担心发胖。#真知新坐标#

吃核桃到底会不会发胖,那还要看您吃的核桃量和活动量。如果核桃吃得不多,而且又能及时把多余的热量消耗掉,那就吃不胖。根据国外的一些权威的研究,成年人每天吃2~3个核桃就可以,而我国营养学会推荐每周吃70g的核桃。这样算的话,每天平均应该吃10g核桃,而10g也相当于每天吃2~3个核桃。

当然了,上述只是一些建议,具体的还需要结合个人的情况而定。每天吃10g核桃固然没有问题,最多每天吃25g其实也是可以的,但是需要注意相应减少别的油脂的摄入,比如在做菜的时候少放点油、少吃或者不吃零食。

在吃核桃的时候,尽量吃一些新鲜的核桃,而且尽量保持核桃是原汁原味的。在吃核桃的时候尽量不要把核桃褐色的外皮剥掉,这是因为它里面含有很多的抗氧化物质。

核桃虽然好,但是它并不是适合所有人。人体在消化脂肪的时候,需要胆汁的帮助,对于那些胆结石、肝脏有问题的朋友来说,是不适合多吃核桃的。对于肥胖者和幼儿来说,他们也需要控制核桃的摄入。肥胖者少吃核桃比较容易理解,而幼儿少吃核桃,主要是因为他们的消化系统发育不完全,可能会加重消化系统的负担而影响身体健康。#健康2022#

综合以上,在吃核桃的时候,最好选择早上或者中午。在吃核桃的时候,注意摄入的量,每天吃3个核桃就可以了。如果多吃核桃的话,可以适当减少其他脂肪的摄入量。

文章下方广告位

网友评论