脾胃虚弱怎么办(脾胃虚弱怎么食补)

admin22023-01-26

脾胃虚弱怎么办(脾胃虚弱怎么食补)

脾胃虚弱怎么办

脾胃差,浑身都是毛病,经历过的人深有体会,没经历过的人,则是意识不到危害性。脾胃乃先天之本,在人体中有着较多的作用,谷物运化,食物吸收和消化,都需要它们来完成,除此之外,还是气血的生源之地,因此,一旦脾胃出现问题,身体其他脏腑也可能连带着遭殃。

所以说,养好脾胃就相当于在养命,国家级老中医王文友,现在已经88岁,身体依然很强健,他已经从医70年,在这70年中,从未忘记过养好脾胃,当然主要治疗的也是脾胃病,在此方面会有自己独特的调理法,下面我们就来好好了解一下。

脾一虚,人就废一半!脾虚时,会发生哪些问题?

脾气虚,困乏、大便溏稀

脾胃虚弱时,容易引起脾气虚,主要是脾脏受损,气血出现亏损,不能给全身运送气血,身体也会表现的比较虚,很明显的一个变化,就是容易产生倦态,即便每天睡眠很充足,次日的精神还是不加,还总是想要睡觉,就感觉浑身没劲

除了困乏,大便和舌头上也会有一些表现,大便出现的变化,主要就是不容易成形,会表现的溏稀,有人还会出现腹胀现象。舌头上的表现,则是舌头比较淡舌苔可能是泛白的。

脾胃湿热,胸闷、口苦、舌苔黄腻

脾胃功能受损后,运化功能也会有所下降,就有可能导致湿热过重,问题也就逐渐体现出来,较为常见的表现,就会有口苦的情况,还容易口渴,尤其是在晚上睡觉时,会表现的尤为明显。

还有一些人会出现恶心和舌苔黄腻的现象,出现这些表现,就不应该大意了,说明脾胃负担比较重,脾胃功能或许已经出现损伤,需及时进行调理。

胃阴虚,口干、舌红

胃阴虚属于脾阴虚中的一种情况,脾胃出现问题,胃很难不受累,其实除了胃,肝、肺、肾都会受到连累,同样会出现一些问题。因此,胃阴虚时,大多会有口干现象,喝水都改善不了问题,同时,还可观察到舌头发红,伴随无苔和少苔现象。

顺便也可了解一下肝阴虚、肺阴虚和肾阴虚有何变现,肝阴虚常见问题就是胁痛腹胀、月经不调、脚没劲肺阴虚容易出现咳嗽、气喘、呼吸不顺等问题。肾阴虚,会表现在腰膝酸软、排尿少现象。

脾胃不好,问题还真是多,国家级老中医的调理法,值得参考。

首先,饮食上掌握3原则:

1. 不要吃得过饱,七分饱即可。

脾胃的主要工作是为了运化、吸收和消化食物,却也不是说无限量的提供帮助,它也需要休息和修复时间,如果每次吃得都很饱,工作量就会加大,也就容易给脾胃带来损伤。所以,王老自己每天都是吃到七分饱,为了不让自己吃得过饱,他的餐具都比较小,而且吃什么食物,他都会充分的咀嚼食物,不会着急,细嚼慢咽的可以让食物更快被吸收和消化,脾胃负担也就可减轻。

2. 合理搭配膳食,少放调料

王老每天的膳食,都是按照自身情况去进行搭配的,会根据体质、季节、年龄变化去进行食物的搭配,这样既能满足人体对营养的需求,也不容易增加身体负担。值得一提的是王老的食物清单中,鱼和肉占比相对较少,只要完成营养补充即可。

还有一点,就是每天所做的食物,调料放得很少,饮食吃得就比较清淡,不像现代的大多数人群,每天吃得都比较重口味,完全不管脾胃是否能够承担得了。

3. 吃水果也有讲究

虽然一直都在说多吃水果好,可吃水果还真是有一定的讲究,不是说随便吃的,要知道水果也是有它自己的特性,而每个人的情况不同,如果不能依照自身情况去食用水果,很可能会给身体带来麻烦。

就比如说本身体质偏寒的人,还总喜欢吃寒性的水果,如此吃下来,只会让体内的寒气越聚越多,脾胃也会被寒气所伤。不止是寒性的水果,一些容易招湿的水果也要少吃,比如热性水果,容易导致湿热过重,也会伤害脾胃。

其次,运动+好情绪

动能养脾胃,适度的运动,可以调动肠胃蠕动,还可刺激到脾胃经,也就能帮助调养脾胃。每周做3-5次有氧运动,有益于强化脾胃能力,还能促进食物的消化和吸收,也就相当于在减轻脾胃负担,脾胃自然也就不容易产生问题。

适合的运动项目,则会有跑步、散步、瑜伽、太极、游泳、球类运动,在增加运动的基础上,还要保证每日的日常活动量,可以在上班空闲时,多走动走动,还可以做点家务活,上下班多走点路,这些都是增加日常活动的好方式。

管理好情绪,也是一个养脾胃的方式,不要小看它,长久的坏情绪,得不到有效缓解,会影响到脾胃的运作,气血供应容易出现问题。坏情绪过多,还容易影响免疫力,而脾胃与免疫力之间的关系也是非比寻常,免疫力下降的同时,脾胃功能也容易下降。

在出现坏情绪时,要及时的调节,王老表示当坏情绪光临时,应该多想一想高兴的事,这是一个不错的转移方式,另外,也可结合运动,来赶走坏情绪。

脾胃损伤,殃及到的脏腑比较多,带来的问题也很多,为避免身体出现更多麻烦,越早进行调理越好,也是一种延长寿命的方式。

参考资料:

1. 《简述脾阴虚的证治体会》.中医杂志

2. 《脾胃湿热证研究中几个关键问题的探讨》·杨春波、黄可成、肖可成,中医杂志

3. 《脾气虚证的临床与基础研究》·霍云华、王红霞、王世宏

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