便秘吃什么蔬菜(便秘吃什么青菜好)

admin22023-01-26

便秘吃什么蔬菜(便秘吃什么青菜好)

便秘吃什么蔬菜

不知道有没有人和小煸一样,经常会出现便秘的情况,真的十分的难受,经常排便不顺畅,会给我们造成肥胖、口臭等问题,作为一个女孩可真的不能忍受这些,最近小编的闺蜜告诉了我一个排便的菜品,确实有效果。通便的蔬菜被发现,便秘的人要常吃它,隔天拉出黑臭巨便!它就是油麦菜,油麦菜含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素,可以很好的帮助我们排便,所以便秘的你要多试试哦,今天小编给大家带来的是豆豉鱼炒油麦菜,下面就和小编一起来学习下它的做法吧!

豆豉鱼煸炒油麦菜

By 美食爱好者(大妮子)

配料:

豆豉鱼 一盒、油麦菜 适量、精盐 适量、蚝油 适量

烹饪步骤:

1.先准备一盒豆豉鱼

2.把豆豉鱼打开

3.把鱼拿出来

4.豆豉鱼切成块

5.油麦菜洗净

6.把油麦菜切碎

7.热锅凉油转小火

8.放入豆豉鱼编香

9.再放入油麦菜

10.炒到断生放入蚝油

11.然后出锅

烹饪小贴士:

1、看油麦菜的颜色:菜叶的颜色最好是翠绿的。有些油麦菜叶子会有些黄,挑选的时候挑选浅绿色的较嫩。2、看油麦菜的大小:挑选油麦菜的时候不要只看大的。其实小的油麦菜更加嫩一些,因为菜邦也会少些。3、看油麦菜是否新鲜:新鲜的油麦菜颜色是浅绿色,没有黄叶的,叶子很平整,没有蔫的。4、看油麦菜的叶柄数:一般油麦菜都有6-8个叶柄。大家挑选的时候挑选6个左右的都是可以的。5、看油麦菜的根部:在挑选油麦菜的时候主要看看它的根部。如果菜根已经出现烂了的样子,大家就不要挑选了。

这菜你喜欢吗?

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