膝盖骨疼(膝盖骨疼怎么缓解疼痛)

admin22023-01-26

膝盖骨疼(膝盖骨疼怎么缓解疼痛)

膝盖骨疼

众所周知

上了年纪很容易骨质疏松

保护关节刻不容缓!

此前,小名已发表多篇推文

教大家如何缓解关节疼痛

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据说十分之一的都会遇到!关节痛得走不动?这些方法能缓解……

为啥上了年纪总容易膝关节无力?这么做真的能缓解!

近来,有网友求助:

我是个45岁的中年妇女,2007年时,因为左膝半月板损伤,进行了部分半月板和滑膜切除术。最近半年,如果蹲着做家务的话,稍后膝盖里面就会很疼,持续时间会很长。请问这是什么原因,应该如何改善,也尽可能或者要注意一些什么呢?我平时注意保暖,也尽可能少走楼梯。

为此,小名请来

上海中医药大学金牌健康讲师

来自国际教育学院的石川明

作详细解答

石川明表示,人处于蹲着的姿势时,会增加对膝关节的关节软骨和半月板的压力膝关节的压力,蹲着做家务后膝盖里的疼痛的产生考虑关节内部里有炎症,建议去医院就诊,明确诊断,精准治疗。

网络配图

半月板处于膝部,由内侧外侧两部分组成,都在胫骨关节面上,起到稳定、润滑关节同时还能起到承担和吸收压力的作用。滑膜是由疏松结缔组织组成,可以起到润滑关节营养关节软骨的作用。这两者都是保护关节的重要组成部分。

图源:百度百科

半月板和滑膜切除后,自然而然会降低膝关节本身承重的负荷程度,润滑度,一定的稳定能力以及膝盖内血液的供应。所以平日要时刻注意膝关节的状态,及时调整和养护,防止超出负荷导致劳损引发炎症,同时也要适当进行膝关节的康复需要注意如下几点:

1、听从医生的指导,进行健康教育,内容包括(认识疾病,明确治疗目的;树立信心,消除疑虑恐惧;配合医生诊疗;合理锻炼,改善调整生活方式)。可以一定程度改善患者的疼痛和心理状态。[1]

2、进行体重管理。超重和肥胖是公认的导致膝盖处发病的危险因素。[2]

3、局部循经轻柔的按摩推拿,防止关节退行性病变。

4、让专业的中医师对个人身体状况进行气血调理,使其气血运行正常,防止关节位置气血不足和局部瘀血的情况。例如服用适合的活血化瘀的药、针灸、艾灸等方式。

5.避免长时间的蹲坐,久站,爬楼梯等,减少对膝关节造成额外负担。

本文作者:上海中医药大学国际教育学院 石川明

本文审核专家:上海中医药大学附属上海市中西医结合医院 居宇斌

(均来自上海中医药大学金牌健康讲师团)

来源: 名医话养生

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