用眼过度怎么缓解(用眼过度导致视力模糊应该怎么办)

admin22023-01-26

用眼过度怎么缓解(用眼过度导致视力模糊应该怎么办)

用眼过度怎么缓解

无论是工作还是学习,我们大多数人每天都会花相当多的时间在电脑、智能手机和其他数字设备前。不幸的是,长时间在电脑前工作会让你的眼睛疲劳、干涩和烦躁。因此,你可能正在经历一种广泛的问题,称为数字或电脑眼疲劳。

数码眼疲劳的其他症状包括眼睛发红、头痛、视力模糊、脖子和肩膀疼痛以及眼睛抽搐。即使其中一种症状持续一周,最好去当地眼科医生那里检查,因为这可能是危险的。

如何缓解电脑眼疲劳

电脑眼疲劳不是你经常想到的事情,但一旦它开始困扰你,你就很难忽视它。电脑屏幕和智能手机对眼睛的保护比以往任何时候都更重要,但有效治疗这个问题更需要预防而不是治疗。

我们不太可能在短时间内减少手机和电脑的使用。那么,在这个充斥着数码屏幕的时代,我们该如何保护自己的眼睛呢?

1. 眨眼,眨眼,眨眼

我们通常每分钟眨眼15-20次。然而,研究人员发现,人们在使用电脑和其他数字屏幕设备时,眨眼次数不到一半。这是因为眼睛获取表面所需水分的方法是眨眼。

眨眼使眼泪均匀地分布在眼睛里,防止它们干燥和发炎。努力尽可能多地眨眼。一定要经常这样做。你甚至可以在电脑屏幕上贴一张便利贴,提醒自己经常眨眼。

2. 使用20/20/20规则

你的眼睛不应该整天盯着眼前的东西。20/20/20法则让你的眼睛在电脑屏幕前工作了一整天后得到急需的休息。

使用20/20/20法则,经常休息20分钟,然后将视线转移到至少20英尺外的物体上至少20秒。但是,你离开屏幕的时间越长越好。

3.戴上电脑眼镜

专门为电脑工作设计的处方眼镜可能有助于你专注于屏幕。但是,除了有助于聚焦屏幕,电脑眼镜还有助于减少眩光和电脑眼疲劳。

这就是为什么你可以考虑投资一款电脑专用眼镜或隐形眼镜。

4. 使用人工泪液

非处方销售的人工泪液有助于预防和治疗干眼症。即使你的眼睛感觉很好,也要使用它们来保持眼睛润滑,防止不适再次发生。

你的医生会建议你使用合适的眼药水。这将有助于减少眼睛疲劳,并保护你的眼睛免受灰尘和其他刺激物的有害影响,这些东西是红眼病或过敏的罪魁祸首。

你可以根据需要经常使用不含防腐剂的润滑滴液。如果药水含有防腐剂,每天最多使用四次。你应该避免使用含有祛红剂的眼药水,因为它们可能会加重干眼症状。

5. 保持距离

如果你的电脑离你的脸太近,你的眼睛就得紧张才能聚焦。所以,把显示器放在你面前大约一臂长的地方(大约20到28英寸),这样屏幕的顶部就在或略低于眼睛的水平线。

据研究人员称,这是一个完美的环境。有一把可调节的椅子也很有帮助。

6. 调整显示设置

调整显示器的显示设置对于减少眼睛疲劳是至关重要的。它将有助于减少眼睛疲劳。

例如,改变显示器的亮度,使其与周围工作场所的亮度相匹配。此外,当你在电脑上阅读长篇文章时,改变设置,让你在阅读时看到白底黑字。

7. 使用适当的照明

你可以通过适当的照明来减轻眼睛疲劳。光线过多或过少都会使你的眼睛疲劳。过于明亮的室外灯光会伤害眼睛。作为一个解决方案,试着在你工作的时候限制从外面照进来的光的量。

减少对顶灯的依赖。相反,使用落地灯来创造间接照明。这样,观看会更有趣。如果你在弱光环境下工作,你的电脑屏幕可能会刺眼。有必要有一个良好平衡的照明系统。

8. 做一次全面的视力检查

每年进行一次彻底的视力检查是避免或修复计算机视力问题的最关键的事情。告诉你的眼科医生,在眼科检查期间,你在工作和家庭中使用电脑和其他数字设备的频率。

如果你在电脑前测量眼睛和屏幕之间的距离,并把测量结果带到眼科检查中,这样你的眼科医生就可以在这个距离上检查你的眼睛。

来总结一下

眼睛是一个脆弱的器官,需要足够的护理来保持良好的视力和避免眼部疾病。然而,如果你有急性刺激和电脑眼疲劳的症状,你应该去当地的眼科医生那里检查一下。

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