戒烟的症状(戒烟1-30天身体变化)

admin22023-01-26

戒烟的症状(戒烟1-30天身体变化)

戒烟的症状

大家都知道吸烟是一个危害极大的习惯,而且吸烟会上瘾,很多人总是吸了烟就不能戒掉。直到他们身体出了问题,才知道吸烟有多么大的危害。戒过烟的人都知道,身体会出现一系列不适,这其实是正常的戒断症状,只要你能熬过去,就能看到成功的曙光了。

戒断症状有哪些?

一.口渴

首先是口渴,绝大多数戒烟的人都会有口渴的症状。应对的方法是平时要多喝水,摄入充分的水分,才能够缓解口渴的症状。

二.睡眠不好

很多人在戒烟之初都会睡不着,或者是睡眠质量不佳,令人非常苦恼。这个时候应该严格坚持合理的作息,有助于减缓这种戒断症状。或者是说利用这段时间去干一些有意义的事,比如看书,学习。千万不要喝浓茶、咖啡等一些刺激性强的饮品,那样会加重戒断反应。

三.易贪睡

这种症状正好与睡眠不好是相反的。烟中有一种成分叫烟碱具有提神作用,刚开始戒烟的人失去了这种提神作用,会处在一种放松的状况,所以比较贪睡。应对这种状况应该养成良好的作息习惯,养成午睡的习惯,能缓解疲劳。

四.咳嗽

长期的吸烟,肺部会产生大量的黏液,这是肺的自我保护机制。但是当人开始戒烟的时候,这些粘液会从呼吸道内排出,粘液刺激呼吸道,会产生咳嗽。这种症状会持续到粘液完全排出就会消失,不用过分担心,也不用吃止咳药。

五.饥饿感

烟中的有害物质会影响吸烟者的消化吸收,当戒烟时,远离了有害物质的毒害,吸烟者的消化功能会增强。所以戒烟的人在初期会有食欲大开的现象。如果担心体重问题,可以控制一下热量的摄入,并进行充分的锻炼。

当然,大多数吸烟的人都比较消瘦,增加一些体重,还会使体重达到健康的水平线上。

六.肢体震颤

许多人戒烟以后发现会有手轻微发抖的现象,这个现象是长期吸烟导致的。戒烟一段时间就会消失,不必担心。

七.精神异常

吸烟会成瘾,当长期进行一项活动,人会形成依赖,突然许诺,总会觉得少了某些东西,这个时候人们的精神会变得异常烦躁,可能会经常发脾气,也会产生一定的焦虑感。这个时候应该放松心情,经常出去走动,充实生活,调整心情。

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