最简单有效的减肥方法(附近的减肥训练营)

admin22023-01-26

最简单有效的减肥方法(附近的减肥训练营)

最简单有效的减肥方法

女生这一生,一定要瘦一次!

不然,当你老时回想起来 ,一辈子都没有性感好身材 ,那是怎样的一种遗憾!

今天,轻妞就帮大家整理了25条良心减肥建议,虽然很简单,但也很实用,选一些坚持起来吧!

25条良心减肥建议

1、戒糖!包括白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆等。

2、约饭前,先喝一碗燕麦粥,能避免聚餐吃太多。

3、减肥便秘了,吃上一大份炒木耳,再尽量多喝水,第二天早上即可排便。

4、早餐一定要吃碳水(主食),不吃碳水,一天的精神状态会差,更容易暴食,且不想运动。

5、不要翘二郎腿。

6、吃火锅的时候,多吃冬瓜、海带、白萝卜这类不吸油,热量又低的蔬菜。

7、聚餐选海鲜餐厅,鱼、虾、鱿鱼、鲜贝、牡蛎等,热量比蔬菜高不了多少。

8、食物尽量简单加工,少吃丸子、午餐肉、香肠等。

9、睡前经常暴食的人,入睡前1-2小时喝杯牛奶,或者吃个水果。

10、每顿饭先喝水,再吃菜,肉蛋奶和米饭交叉吃。

11、不要熬夜,不熬夜是最有效的减肥方法。

12、起床第一件事是喝水,补充身体夜间流失的水分,还能帮助唤醒代谢。

13、拒绝水煮菜,减脂餐味道越难吃,越容易减肥失败

14、不要久坐!不要久坐!不要久坐!

15、懒人减肥,在家准备一台走步机or动感单车,可以一边玩手机一边运动。

16、饿的时候不要刷视频,很容易看到美食,不要挑战自己的意志力。

17、听减肥成功,并且维持1年以上朋友的减肥建议。

18、不要吃的太少,吃的太少更容易暴饮暴食,得不偿失。

19、穿衣内搭一件紧身T恤,它会提醒你“不要吃多”。

20、疲劳的时候,尽量去睡觉,因为这时候更容易想吃甜食。

21、不要等肚子饿了再吃东西,尽量在饿之前先稍微吃点。

22、周末去爬山,也是超棒的运动方式。

23、多去逛逛服装店,逛一次能让你严格减肥2-3天。

24、去专业平台学习减肥知识,别被网上真真假假的减肥方法忽悠了。

25、减肥中,尽量学会偷懒,比如米饭一次蒸好分装冷冻,简单=易坚持,繁琐=易放弃

想要好身材,其实一点都不难,少找点借口,多付出行动,每天努力一点点,就已经足够了!

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