如何克服紧张心理(面试如何克服紧张心理)

admin22023-01-26

如何克服紧张心理(面试如何克服紧张心理)

如何克服紧张心理

口才训练营|消除紧张与惧怕的四种小技巧

紧张和恐惧一般都是相互依存的,这应该叫祸不单行,那我们有什么办法可以解决这个情绪呢?下面是小编分享的“口才训练营|消除紧张与惧怕的四种小技巧”,一起来看看吧。(出自公众号:" 王堃阳口才前线"专注演讲口才22年,学演讲与口才、突破当众讲话紧张,全网仅有的户外脱稿实战演讲与口才训练营)。

  消除紧张与惧怕的四种小技巧

  前几天跟一位兄弟聊天时,谈到了对一些事情的惧怕,他说:“我一跟陌生人打交道,我就紧张得手心冒汗,有时候说话时还会结结巴巴的。我以为信仰以后这个情况会好转,但好像这种状态还是伴随着我,没有消失。”

  其实这种对某些东西、某些事感到惧怕的情绪,很多人都有。有些人惧怕鬼怪;有些人有选择恐惧症;有些人不擅长跟陌生人交流;有些人惧怕黑暗;笔者记得,小时候有个邻居家的哥哥,是有考试恐惧症,他平时的学习成绩都非常好,但一到考试整个人状态就不对,紧张到连日常会做的题目在试卷上也会答错。因此对他来说,考试也是人生迈不过去的一道坎。

  什么是恐惧的心理呢?是人在真实或一种想象的空间里,感受到来自人或其它事物、环境强烈而压抑的一种情感状态。当惧怕的情绪袭上心头时,人的神经会变得高度集中和紧张,注意力无法集中,更甚者大脑一片空白,不能理智的判断当前所发生的一切。

  恐惧的心理是怎么来的呢?笔者曾就这个问题对一些人做过提问,每个人的答案都不一样。有人是由于过去看了不好的东西,停留在脑海里挥散不去,成为了让她恐惧的来源;有人是从小就含羞、胆小,因此在长大后面对一些陌生人、环境时,忍不住就会紧张起来;还有人是过去自身的心理感受和亲身体验,导致他对同样的情景或事物会感到惧怕。

  怎样克服恐惧的心理呢?

  一.当感到紧张、不安时,可以将心情放松下来,有规律地进行深呼吸,将脑子放空,不要去想那些让自己感到惧怕的人或事,在深呼吸的过程里思想一些美好的事情,告诉自己:这没有什么大不了的,随着时间的流逝这一切都会过去的。

  二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉,告诉他们为什么自己会感到恐惧,因为什么感到恐惧。有时候,倾诉也是一种缓解的方式,在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力,并寻求家人和朋友在这件事上给予的建议和意见。

  三.多阅读一些正能量的书籍,来消除内心的恐惧和紧张。有时候,一些惧怕是人自己想象出来的,其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕,但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此,可以选择读一些正能量的书籍,来驱散内心软弱的重担。

  四.每天给自己一个鼓励。例如害怕跟人交际,可以每天早上起床对着镜子说:“我相信自己可以轻松自如的与人交流。”大声地鼓励自己时,内心会受到影响。每天坚持几分钟,每天不间断地去做时,会慢慢走出惧怕。

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