辟谷食谱(每个月辟谷3天不吃饭一年后)

admin22023-01-26

辟谷食谱(每个月辟谷3天不吃饭一年后)

辟谷食谱

前段时间看到有博主挑战一周只吃一样东西,我突发奇想,要是我连续七天不吃米面,且不减少食量,会怎样?说干就干,上周一到今天周一,我连续七天没有吃米、面等主食,只吃鱼肉蛋菜,每天早上空腹量体重,观察体重变化,截止到今天,挑战完成,下面是我的挑战过程。

第一天,早餐是牛奶加两个鸡蛋,午餐是两样蔬菜、一块鱼肉、一份卤肉,两碗排骨汤,晚餐是牛肉汤加牛排。第一天过去感觉肚子不饿,但是由于我本来胃就不好,所以明显感觉消化不良,没有饥饿感 ,第一天体重瘦了1.5斤。

第二天,早餐依然是牛奶配鸡蛋,午餐和昨天一样,晚餐是猪蹄汤和两个橙子,依然是感觉有点消化不良,无饥饿感,第二天体重继续减少1斤。

第三天,早餐是煎蛋和蔬菜香肠,午餐是牛排和牛杂汤,晚餐是七根水煮鸡翅配橙子,感觉胃部已经适应没有米饭的感觉了,没有感觉到消化不良,但是开始感觉有点油腻了,有点想念米饭了。体重减少0.75斤。

第四天,早餐是牛奶和两个蛋,午餐是水煮鱼和烤鱼,晚餐是两碗香菇鸡肉汤,感觉一天都吃的很油腻,而且感觉有点上火了,此刻很想念米饭的味道。体重减少0.5斤。

第五天,早餐是蔬菜和鸡蛋,午餐是两份蔬菜、一块鱼肉、一份炒蛋,一碗排骨汤,晚餐是两碗鸡肉汤,感觉口腔上火了,有点溃疡,而且嘴巴很油腻,且涩涩的 ,为了解腻喝了酸奶,吃了三个橙子,体重减少0.4斤

第六天,早餐牛奶和两个蛋,午餐和昨天一样,晚餐依然是鸡汤、蔬菜、海蛎加两个橙子,对鸡汤彻底失去兴趣,口腔溃疡痛感加剧,胃口油腻,嘴巴干涩,吃了橙子依然感觉涩涩的,很想放弃挑战。这一天体重未减。

第七天,早餐牛奶加鸡蛋,午餐下馆子剁椒鱼头、荔枝肉花蛤汤和虾,晚餐芥菜蛋汤、海蛎、鱼肉加两个橙子,今天很想很想吃米饭,但是我还是忍住了。体重增加0.5斤。

七天时间,我并未减少自己的食量,每顿饭都是吃到饱,但是我体重一共减了3.65斤,刚开始体重瘦的比较快,每天瘦一斤以上,到了后面减速越来越慢,第七天我下馆子吃饭,食量超标,结果还反弹了0.5斤。这七天我都不吃米面,但是为了不让肚子饿着,我又得用其他食物替代,感觉都不好搭配食谱,因为我发现我们中餐饮食就是以米和面为基础的,其余的都是副食,打开美团不含主食的外卖很少,去外面饭店也是如此,只好买了鸡肉回家自己煮,可能是因为不专业吧,没有吃米饭,上火了,今天恢复正常饮食,感觉米饭挺好吃的。总的来说,不吃米饭真的可以瘦下来,但是效果不明显,且餐餐大鱼大肉吃饭成本明显增高,看来普通人要想减肥,看来还是得靠运动 ,管住嘴,迈开腿。

接下来,我将会尝试一些新的挑战,欢迎关注我的头条号。

文章下方广告位

网友评论