天后王菲的“御用”中药减肥方(王菲减肥食谱)

admin302022-10-30

天后王菲的“御用”中药减肥方(王菲减肥食谱)

3.瘦身少油、少调味料:干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高。

浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高ღ油烹制的食ม物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

4.瘦身三餐定时、定量:早餐ง不吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果。或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。

不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午ย餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。

一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖☁快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。

而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰!

6.瘦身选择喝浓缩西梅汁浓缩西梅汁富含膳食纤维,尤其是水溶性纤维含量高,能够减缓血液离开胃部的频率,减少人体对高热量食物的摄取,还可以让人有饱足感,延迟餐后对葡萄糖的吸收,同时浓缩西梅汁中的山梨糖醇能够减少食物在体内停留的时间,快速排出体外,因此浓缩西梅汁可以辅助减轻体重、帮助瘦身。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,为了我们的健康,一起瘦身吧!

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